Ajustar sua preensão corretamente é provavelmente a coisa mais fundamental que você fará no pickleball. Isso afeta tudo - sua potência, seu controle, como seu pulso se sente após três horas de jogo. Vamos desmembrar as principais preensões e quando usá-las.
Preensões
Pegada Continental
Isso é o seu pão de cada dia. A maioria dos jogadores usa essa preensão na maior parte do tempo, e por uma boa razão.
Segure a raquete como se estivesse apertando a mão dela. A falange do indicador deve descansar no segundo bisel se você estiver olhando a borda da raquete de frente. A forma de V entre o polegar e o indicador aponta para o seu corpo por volta das 11 horas.
Essa empunhadura lhe dá a maior versatilidade. Você pode bater forehands, backhands, voleios e dinks sem mudar nada. A face da raquete permanece relativamente neutra, o que significa que você não está constantemente ajustando entre os golpes.
Pegada Oriental
Pense nisso como a empunhadura especialista em forehand. Gire a mão ligeiramente no sentido horário a partir da posição continental (sentido anti-horário se você for canhoto).
Sua palma fica mais atrás da raquete agora. Isso gera poder sério nos golpes de forehand e dá aquele pop satisfatório quando você’re acertando golpes de base da linha de fundo.
A desvantagem? Seu backhand fica estranho. Você precisará trocar de empunhadura no meio da disputa ou correr em volta das jogadas para usar seu forehand. A maioria dos jogadores intermediários eventualmente se afasta disso à medida que seu jogo se desenvolve.
Empunhadura Ocidental
Gire ainda mais no sentido horário e você terá a empunhadura ocidental. Sua palma está quase sob a face da raquete.
Essa empunhadura cria um topspin pesado, o que ajuda se você vem do tênis. Mas, honestamente, é bem raro no pickleball. O jogo da cozinha não recompensa o topspin extremo como o tênis faz, e a mudança de empunhadura necessária para diferentes jogadas se torna uma desvantagem.
Pressão
Aqui está algo que ninguém conta aos iniciantes: você não precisa estrangular a raquete.
Segure com firmeza suficiente para que não torça no impacto, mas solto o suficiente para que você possa sentir alguém tentando puxá-lo para longe. Pense em 6 de 10 na escala de aperto.
Aperto firme mata o seu toque. Eles tensionam o antebraço, reduzem a sensibilidade e tornam o dinking um pesadelo. Eles também contribuem para o cotovelo de tenista ao longo do tempo.
Na linha de base, você pode segurar ligeiramente mais firme para as batidas. Na linha da cozinha, solte. Sua mão deve se sentir quase relaxada durante as trocas de dinking.
Posição
Dedo Indicador
Alguns jogadores estendem o dedo indicador até a face da raquete para mais controle. Isso encurta um pouco a sua pegada, mas aumenta a precisão nos tiros de toque.
Experimente durante o dink. Você pode achar que isso lhe dá uma sensação melhor, especialmente em resets e voleios suaves. Outros jogadores mantêm todos os dedos juntos no cabo. Experimente e veja o que funciona.
Posicionamento do Polegar
Seu polegar deve descansar ao longo da parte de trás do cabo, apoiando a raquete por trás. Isso cria estabilidade sem tensão.
Durante voleios de backhand, alguns jogadores deslizam o polegar para cima na face da raquete para apoio extra. É um microajuste que adiciona firmeza ao golpe.
Trocando
Você deve mudar de empunhadura durante o jogo? Depende do seu nível e estilo.
Os iniciantes devem manter a empunhadura continental para tudo. Foque na movimentação e posicionamento em vez de mudanças de empunhadura. A continental lida com 90% das situações muito bem.
À medida que você melhora, você pode começar a mudar para uma empunhadura oriental nos drives de forehand. A chave é fazer a mudança cedo — enquanto a bola está do outro lado da rede — não enquanto ela está vindo em sua direção.
Jogadores avançados fazem ajustes sutis constantemente, mas são pequenos ajustes em vez de revisões completas da empunhadura.
Erros Comuns
Muito Alto
Segurar muito acima no cabo reduz sua amplitude e poder. Mantenha os três dedos inferiores na tampa do cabo da raquete. Isso maximiza a alavancagem e lhe dá extensão total em tiros amplos.
Muito Baixo
Segurar muito abaixo do cabo faz o oposto — você perde o controle. A raquete pode torcer em golpes descentralizados e seus tiros de toque se tornam inconsistentes.
Aperto da Morte
Nós cobrimos isso, mas vale a pena repetir. Mãos relaxadas fazem melhores jogadas. Período.
Bissecção Errada
Se sua articulação está na bissecção errada, cada tiro se sente ligeiramente fora. Leve 30 segundos para verificar sua pegada entre os pontos. Certifique-se de que a articulação do indicador se sente na bissecção dois.
Prática
Quer acertar sua pegada? Aqui está o que funciona.
Marque seu cabo com fita na posição correta. Sua mão naturalmente encontrará a marca, construindo memória muscular mais rápido.
Pratique swings de sombra em casa. Sem bola, sem quadra, apenas você e sua raquete passando por diferentes jogadas. Preste atenção a onde sua mão se posiciona e quão firme você está segurando.
Durante o aquecimento, verifique conscientemente sua empunhadura após algumas jogadas. Vai parecer estranho no início, depois se torna automático.
A empunhadura certa se torna invisível com o tempo. Você para de pensar nisso e apenas joga. Mas chegar lá exige atenção desde o início. Faça o trabalho agora, e suas mãos agradecerão mais tarde.
Perguntas Frequentes
Com que frequência devo substituir a empunhadura do meu remo?
Substitua sua sobreposição a cada 10-20 horas de jogo ou 3-4 semanas para jogadores regulares. Jogadores casuais (1-2 sessões semanais) podem esperar 1-2 meses, enquanto jogadores diários ou aqueles que suam muito precisam de novas empunhaduras a cada 1-2 semanas. Troque quando sentir escorregadio em vez de aderente.
Qual é a diferença entre a espessura da sobrecapa e da capa de reposição?
As capas de reposição são aproximadamente três vezes mais grossas que as sobrecapas (cerca de 1,5-2mm versus 0,5mm). As sobrecapas adicionam cerca de 1/16 polegada ao diâmetro do cabo — perfeito para pequenos ajustes — enquanto as capas de reposição reconstroem completamente o cabo com mais amortecimento e durabilidade.
Estender meu dedo indicador melhora o controle da raquete?
Sim — estender seu dedo indicador ligeiramente para cima na borda da raquete ou na face inferior da raquete melhora a estabilidade do pulso e o toque para dinks e drops. Essa técnica do "dedo gatilho" fornece melhor controle direcional e feedback, embora reduza a potência para drives. Use seletivamente para tacadas de precisão.
Quais ajustes de cabo ajudam em condições úmidas ou suadas?
Mude para overgrips que absorvem umidade como Tourna Grip, que ficam mais aderentes quando molhados. Mantenha toalhas absorventes à beira da quadra, considere usar uma luva de pickleball ou aplicar pó de resina nas mãos. Troque os overgrips com mais frequência—a cada 10-15 horas ao invés de 20 horas—durante os meses de verão.
Os jogadores canhotos devem modificar as instruções padrão de empunhadura?
Os jogadores canhotos simplesmente espelham todas as instruções de empunhadura — as posições da articulação do indicador invertem nos chanfros. Para a empunhadura Continental, coloque a articulação no chanfro 8 (lado direito) em vez do chanfro 2. Os princípios de empunhadura, recomendações de pressão e técnicas de troca permanecem idênticos aos dos jogadores destros.
Qual é a posição ideal do pulso em relação ao meu antebraço?
Mantenha o pulso, antebraço e face da raquete alinhados em um plano neutro — evite flexão ou extensão extrema. Esse alinhamento reto maximiza a eficiência da transferência de energia, previne lesões e mantém ângulos de raquete consistentes. Use a empunhadura Continental para alcançar naturalmente essa posição neutra do pulso durante voleios e dinks.
