7 Sai lầm thường gặp của người mới trong Pickleball

Hầu hết người chơi không nhận ra họ lặp lại những lỗi cơ bản thường gặp trong pickleball. Tin tốt? Tất cả đều có thể sửa — và nhanh hơn bạn nghĩ. Dưới đây là giải thích ngắn gọn bảy lỗi cùng cách khắc phục thực tế.

Tay cầm

Vấn đề lòng tay

Chiếc này hoàn toàn bị lờ. Người mới thường cầm vợt quá sâu vào lòng bàn tay, làm mất kiểm soát và khả năng di chuyển ngay lập tức. Trông ổn nhưng không phải ’. Cách cầm nặng vào lòng bàn tay khóa cổ tay ở góc cố định, khiến việc định hướng bóng hoặc tạo tinh tế cho cú nhẹ khó hơn.

Cách nhanh

Chuyển sang cầm continental. Để tìm nó, tưởng tượng bạn’đang chuẩn bị bắt tay ai’s — rồi trượt tay vợt vào vị trí đó. Hình V tạo bởi ngón cái và ngón trỏ nên nằm trên mép trên của tay cầm. Ban đầu cảm giác lỏng, nhưng độ lỏng ấy chính là nơi cảm giác chạm xuất hiện. Đây là những gì bạn’s sẽ nhận thấy ngay khi cầm chốt:

• Chuyển đổi dễ dàng giữa forehand và backhand
• Cổ tay di chuyển tự nhiên hơn trong các cú nhẹ
• Kiểm soát góc vợt tốt hơn tại vạch kitchen
• Giảm căng cơ cánh tay khi giao bóng nhanh

Di chuyển chân

Vị trí sẵn sàng

Đây là một ví dụ tôi thường thấy. Người chơi đứng thẳng hoàn toàn, chân bằng phẳng, vợt treo bên hông. Trông có vẻ thư giãn, nhưng thực tế là thảm họa cho thời gian phản ứng. Khi bóng tới, bạn đã mất cả một giây chỉ vì nâng vợt và gập đầu gối.

Vị trí sẵn sàng đúng nghĩa là đầu gối hơi cong, trọng lượng đặt lên phần đầu bàn chân, và vợt được giữ phía trước ở độ cao khoảng giữa ngực. Tư thế hơi rộng hơn vai một chút. Hãy nghĩ đến người trả bóng tennis hoặc người đứng sân ngắn — cùng ý. Đó là nền tảng bạn muốn duy trì giữa mỗi cú đánh.

Bước chia

Chạy qua cú đánh có lẽ là lỗi di chuyển chân phổ biến nhất ở cấp độ người mới. Bạn đuổi bóng về phía lưới, you’re vẫn di chuyển về phía trước khi tiếp xúc, và đột nhiên bóng bay xa. Đà chuyển động thêm từ cơ thể ngay lập tức ảnh hưởng vào cú đánh.

The fix is the split step — a small hop or double-step that stops your forward motion right before your opponent makes contact. You land balanced and ready to move in any direction. Practice it by sprinting from the baseline toward the kitchen, then forcing yourself to split-step at mid-court. Just a few reps and it starts to feel automatic.

Khu bếp

Ở lại phía sau

Pickleball chủ yếu là một trò chơi được chơi tại vùng không giao bóng (NVZ) line — mà mọi người gọi là đường kitchen. Tuy nhiên, hầu hết người mới thường đứng gần vạch cuối hoặc trong vùng chuyển tiếp và tự hỏi tại sao họ’ đang thua mọi giao đấu. Khi bạn đứng lùi lại, bạn cho đối thủ những góc mà họ không nên có. Bạn’ cũng đang bỏ lại khu vực tấn công tốt nhất trên sân hoàn toàn không được sử dụng.

Quy tắc chung: khi bạn’đã trả lại giao bóng, di chuyển lên đường kitchen càng nhanh càng tốt. Nếu cú dink đẩy bạn lùi lại, ngay lập tức tiến về phía trước. Đừng dựng trại ở vùng không ai.

Quy tắc NVZ

Có ’ cũng có rất nhiều nhầm lẫn về những gì bạn thực sự có thể và không thể làm trong khu vực kitchen. Theo quy tắc chính thức USA Pickleball, bạn không được volley bóng — nghĩa là đánh trước khi bóng chạm đất — khi đứng trong vùng không volley hoặc trên đường kitchen. Quy định này cũng bao gồm cú swing, follow-through và động lực đưa bạn vào vùng sau khi tiếp xúc. Các điểm quan trọng cần biết:

• Bạn có thể vào khu vực bếp bất kỳ lúc nào để đánh bóng đã nảy
• Cả hai chân phải ở ngoài NVZ trước khi giao bóng
• Đường kẻ bếp cũng là một phần của vùng
• Đà di chuyển: nếu bạn giao bóng rồi bước vào, it’s vẫn là lỗi

Công suất

Vấn đề swing ngược

Người mới thường vung vợt quá mạnh và quá lớn. Sân khoảng bằng một phần ba kích thước của một sân tennis, vì các cơ chế này đơn giản don’t dịch. Một cú swing ngược dài tăng năng lượng cho bóng mà bạn can’t kiểm soát ở khoảng cách đó — chính là cách bạn làm bóng bật lên không kiểm soát hoặc phóng chúng ra ngoài ba feet.

Nếu bạn không thấy vợt trong tầm nhìn bên cạnh khi swing, cú quay lại quá lớn. Quả bóng phải chạm trước người, không bên hoặc sau.

Giữ kiểm soát

Biết cách chỉnh kỹ thuật pickleball khi nói tới sức mạnh chủ yếu là kiềm chế. Trước khi tấn công, kiểm tra ba yếu tố: Bóng có bật đủ cao? Có thiếu xoáy hoặc tốc độ? Cơ thể bạn có ở vị trí đúng để đánh sạch không? Nếu bất kỳ điều kiện nào không đáp ứng, hãy thực hiện một đặt lại kiểm soát vào trung tâm sân thay vì. Chơi phòng thủ khi mất cân bằng không yếu — nó thông minh.

Phục vụ

Giao nhanh

Phục vụ là cú đánh duy nhất trong pickleball cho bạn kiểm soát hoàn toàn — không áp lực đối thủ, không cần thời gian phản ứng. Người mới thường coi nó là phiền phức, chỉ muốn đưa bóng vào và tiếp tục. Đi thẳng lên vạch nền và đánh mà không hít thở là cách chắc chắn nhất để trao điểm cho đối phương qua lỗi hoặc cú đánh yếu, ngắn.

Một quy trình chuẩn bị giao bóng đơn giản mang lại hiệu quả lớn. Đây là một cách hoạt động:

1. Hít thở sâu chậm trước khi bước tới vạch giao bóng
2. Đánh bóng lên đất hai‑ba lần để lấy lại tập trung
3. Kiểm tra nhanh vị trí đối thủ
4. Nhắm sâu — hướng tới phần ba sau của vùng giao bóng
5. Giữ bình tĩnh, không vội vàng

Hoảng loạn Dink

Điều này chảy thẳng vào trò chơi dinking, nơi thực sự là điểm cải thiện chính cho người trung cấp. Sai lầm là xem mỗi cú dinking như một cú đánh phòng thủ tuyệt vọng hoặc một nỗ lực gấp rút để kết thúc điểm. Người chơi cao cấp suy nghĩ hai cú trước. Người mới chỉ phản ứng với cú cuối cùng. Khi một cú dinking kéo bạn ra xa và mất cân bằng, don’t tăng tốc bóng — hãy thực hiện một cú reset nhẹ vào trung tâm, lấy lại vị trí và khởi động lại trận đấu.

Sửa các lỗi thường gặp của người mới trong pickleball không mất nhiều tháng luyện tập. Hầu hết những chỉnh sửa này sẽ nhanh chóng hiệu quả trong vài buổi khi bạn biết cần chú ý gì. Bắt đầu với cách cầm vợt và di chuyển chân — mọi thứ khác trong trò chơi của bạn sẽ dựa trên đó. Chọn một lỗi mỗi buổi, tập trung hoàn toàn, và bạn sẽ ngạc nhiên vì các khía cạnh khác nhanh chóng khớp nhau.

Câu hỏi thường gặp

Bài viết liên quan

• Hướng dẫn cách cầm Pickleball
• Quy tắc Kitchen 
• Quy tắc giao bóng Pickleball
• Cú Dink 
• Kỹ thuật cú reset