Bạn biết gì’s đang giết cú giao bóng của mình? Bạn’re ném bóng quá cao. That’s vậy. Khi bạn ném bóng lên như bạn’re phóng tên lửa, bạn mất kiểm soát nơi tiếp xúc. Ván paddle của bạn gặp bóng ở các độ cao khác nhau mỗi lần, và sự không nhất quán đó khiến các cú giao bóng bay dài hoặc rơi vào lưới. Hạ độ ném xuống mức eo và xem độ chính xác giao bóng của bạn tăng vọt qua đêm.
Cơ chế
Điểm tiếp xúc
Vợt của bạn phải đánh bóng dưới eo với vòng cung lên. Quy tắc quy định điểm cao nhất của đầu vợt không được vượt qua cổ tay khi tiếp xúc. Đây không chỉ là quy định pháp lý. Nó buộc bạn thực hiện động tác tự nhiên giữ giao bóng trong phạm vi. Khi vung ngang hoặc hạ, bạn đang đấu tranh với vật lý để đưa bóng qua lưới và vẫn hạ vào ô giao bóng.
Chiều cao ném
Cách ném bóng: để bóng vừa rời tay. Hãy nghĩ như thả, không ném. Thả từ mức eo, để trọng lực kéo khoảng 6 inch trước khi vợt chạm. Thời gian bay ngắn giảm lỗi. Bạn sẽ luôn biết vị trí bóng.
Tiếp tục
Cánh tay không nên dừng lại khi bạn đánh bóng. Hãy để vợt quét qua hướng mục tiêu và kết thúc cao. Động tác lên trên tạo topspin tự nhiên cho cú giao, kéo bóng xuống nhanh hơn sau khi vượt lưới. Không có topspin? Bạn chỉ dựa vào góc ban đầu, như tung đồng xu: có thể bóng sâu hoặc chỉ tới hàng rào phía sau.
Những sai lầm thường gặp
Quá mạnh
Đúng, tôi hiểu. Bạn muốn đánh mạnh qua đối thủ. Nhưng nếu không thể luôn đưa bóng vào vùng nhận, việc quá mạnh giống như bấm ga khi không biết đường đi. Hạ xuống 60% công suất. Đầu tiên, tập trung vào vị trí và độ ổn định. Tốc độ sẽ đến khi cơ bắp nhớ chính xác hướng của cú giao bóng.
Tư thế sai
Bàn chân của bạn quan trọng hơn bạn nghĩ. Đứng nghiêng về lưới, chân không cầm vợt phía trước. Điều này mở hông và vai, giúp swing mượt mà, kiểm soát. Đối diện thẳng với lưới? Bạn làm cứng chuyển động, buộc cánh tay làm hết công việc thay vì dùng toàn bộ cơ thể.
Vấn đề cách cầm
Cú cầm Continental. Đó là cú cầm giao bóng. Giữ vợt như đang bắt tay với nó. Ngón cái và ngón trỏ tạo hình V hướng về mặt vợt. Cú cầm Eastern hoặc Western có thể dùng cho cú đánh nền, nhưng chúng làm cổ tay bạn xoắn thành góc lạ khi giao bóng. Bạn sẽ phun bóng khắp nơi để bù đắp.
Bài tập thực hành
Tập mục tiêu
Nhặt vài cái nón hoặc khăn. Đặt chúng ở các vị trí khác nhau trong vùng giao bóng. Bây giờ nhắm vào chúng. Bắt đầu với mục tiêu lớn gần lưới. Khi bạn thực hiện đều đặn, di chuyển chúng sâu hơn và làm chúng nhỏ hơn. Điều này tăng độ chính xác mà không có áp lực từ đối thủ đang nhìn chằm chằm.
Đánh bóng bóng ảo
Không bóng, không lưới, chỉ bạn và vợt. Thực hiện 20 động tác giao bóng, chỉ tập vào kỹ thuật. Ném thấp, tiếp xúc dưới hông, kết thúc cao. Bộ não của bạn’s đang học mẫu mà không bị xao lạc khi cố gắng hạ bóng. Sau đó lấy một quả bóng và xem cơ chế sạch sẽ này chuyển sang thực tế như thế nào.
Luyện tập tường
Tìm tường có vạch khoảng ba foot. Đứng 15 foot sau, giao bóng vào tường, cố đánh trên vạch bằng vòng cung lên. Quả bóng quay lại ngay, giúp bạn luyện nhanh nhiều lần. Đồng thời rèn topspin vì giao bóng phẳng sẽ đập vào tường và dừng lại.
Điều Chỉnh
Điều kiện gió
Chơi ngoài trời? Gió sẽ làm rối cú pháp của bạn. Đánh vào gió, cần thêm topspin và một chút sức mạnh. Gió phía sau nghĩa là giảm tốc và nhắm ngắn hơn vì luồng gió sẽ mang cú pháp của bạn. Gió chéo yêu cầu nhắm vào nó và để không khí đẩy bóng trở lại trung tâm.
Mặt sân
Bê tông thô bám giày của bạn khác so với sàn phòng tập mịn. Bạn có thể cần một tư thế rộng hơn một chút khi chơi ngoài trời để ổn định. Sân trong nhà thường nhanh hơn, vì vậy cú giao bóng của bạn nẩy lên nhanh hơn sau khi chạm đất. Điều chỉnh độ sâu cho phù hợp. Cái gì rơi sâu hoàn hảo trong nhà có thể nẩy dài ra ngoài trên một bề mặt chậm hơn.
Ảnh hưởng của mệt mỏi
Trận thứ ba của một giải đấu, you’re mệt, và đột nhiên các cú giao bóng của bạn đang tạt khắp nơi. Mệt mỏi làm mất form. Lần ném của bạn trở nên lỏng lẻo, quá trình theo sau ngắn lại, và độ nhất quán biến mất. Khi you’re hết sức, hãy làm chậm mọi thứ. Hít một hơi sâu trước khi giao bóng. Đặt lại thói quen của bạn. Các cơ mệt cần tập trung có chủ ý để duy trì cơ học tốt.
Video
Câu hỏi thường gặp
Tôi có thể đánh giao bóng bằng chuyển động xuống không?
Không. Quy tắc yêu cầu một vòng cung lên trên khi tiếp xúc, và đầu vợt phải dưới cổ tay khi đánh bóng. Một cú swing xuống sẽ vi phạm quy tắc hoặc tạo góc cánh tay lạ, làm giảm độ chính xác và sức mạnh.
Tôi có nên dùng topspin hay đánh giao bóng phẳng?
Topspin là người bạn của bạn. Quay về phía trước kéo bóng xuống nhanh hơn sau khi vượt lưới, cho bạn thêm khoảng trống sai sót. Phục vụ phẳng cần góc hoàn hảo—any slight mishit and they’re either in the net or sailing past the baseline.
Tôi nên dùng loại tay cầm nào khi giao bóng?
Cú cầm Continental—giữ vợt như thể bạn đang bắt tay với nó. Cú cầm trung tính này mang lại độ linh hoạt cổ tay tối đa để tạo xoáy và làm cho chuyển động vung lên cảm giác tự nhiên. Các cú cầm khác buộc cánh tay của bạn vào vị trí khó chịu.
Làm sao để tôi ngừng lỗi đôi khi khi gặp áp lực?
Hãy chậm lại nhịp độ của bạn và tập trung vào quá trình, không phải kết quả. Hít một hơi, kiểm tra cú ném, và cam kết với cú vung của bạn. Vội vàng khi bạn lo lắng khiến kỹ thuật của bạn trở nên lỏng lẻo. Ngoài ra, luyện tập các tình huống áp lực trong các bài tập để chúng quen thuộc trong các trận đấu thực tế.
