より良いピクルボールサーブのシンプルな改善策

サーブがうまくいかない原因、分かりますか？ボールを高すぎる位置に投げているからです。ロケットのように投げると、接触位置のコントロールが失われます。毎回パドルが異なる高さでボールに当たり、サーブが長く飛びすぎたりネットに入ったりします。投げる高さをウエストまで下げれば、サーブ精度が一晩で向上します。.

メカニクス

接触点

あなたのパドルはウエスト下のボールを上向きの弧で打つ必要があります。規則では、接触時にパドルヘッドの最高点は手首より上にできません’。それは’単なる法的な言い訳ではなく、自然にサーブをコート内に保つ動きを強制します。水平または下向きにスイングすると、ネット越えでサービスボックスに入れるために物理と戦うことになります。.

投げ高さ

投げ方のポイントはこれです。ボールは手からほとんど離さないようにします。投げるのではなく、落とすイメージです。腰の高さでリリースし、重力で約6インチほど落ちてからパドルに当てます。空中時間が短いほどミスが減ります。毎回ボールの位置が正確に予測できます。.

フォロースルー

ボールを打つとき、腕を止めてはいけません。パドルをターゲットへ向けて振り抜き、最後は高く上げましょう。この上向きの動きが自然なトップスピンを生み、ネットを越えた後にボールを速く下げます。トップスピンがない？最初の角度だけに頼っているので、深く落とすかバックフェンスに送るかは運です。.

よくあるミス

パワー過多

分かります、相手を抜き去りたいですよね。でも、ボックスに安定して入れられないのにサーブを強くしすぎるのは、道が見えないままアクセル全開にするようなものです。パワーは60％に抑えて、まずは配置と安定性を身につけましょう。スピードは、筋肉記憶が正確に狙いを把握したときに出てきます。.

姿勢が間違っている

足元は思っている以上に重要です。パドルを持たない足を前にして横向きに立ちましょう。これで腰と肩が開き、滑らかでコントロールされたスイングが可能に。ネットに正面向きですか？あなた’は動きを制限し、腕だけに負担がかかり、全身を使えていません。.

グリップの問題

コンチネンタルグリップ。これがあなたの サーブグリップ. パドルを握るときは、握手するように持ちましょう。親指と人差し指でパドル面に向かうV字を作ります。イーストやウェストのグリップはストロークに向くが、サーブでは手首が不自然にねじれます。補正しようとしてボールが散らばります。

練習ドリル

ターゲット練習

コーンやタオルを用意しよう。サービスボックスの様々な場所に置く。狙いを定める。ネット近くの大きなターゲットから始め、安定して打てたら奥へ、サイズを小さくする。相手のプレッシャーなしで正確さが身につく。.

シャドウスイング

ボールもネットもなし、あなたとパドルだけ。フォームだけに集中してサーブ動作を20回行う。低く投げ、ウエスト以下でコンタクト、ハイフォロースルー。実際にサーブを決めようとする妨げなく脳がパターンを学習する。次にボールを取って、クリーンな動作がどう活きるか確認しよう。.

壁練習

約3フィートの高さに線が描かれた壁を探す。壁から15フィート離れて立ち、上向きの弧で線の上を狙ってサーブする。ボールはすぐに戻ってくるので、短時間でたくさん練習できる。さらに、あなた’はトップスピンの動きを鍛えているので、フラットサーブが壁に直撃して止まる代わりに跳ね返らない。.

調整

風の状況

屋外プレイ？風がサーブを乱す。向かい風ではトップスピンとややパワーを増やす。追い風では力を抜き、短めに狙う。横風では風上に狙い、空気でボールをセンターへ戻すようにする。.

コート表面

ざらいコンクリートは滑らかなジムの床とは違い、靴をしっかり掴みます。屋外では安定のためにやや広めのスタンスが必要かもしれません。屋内コートは通常速く、サーブは着地後すぐに跳ね返ります。深さはそれに合わせて調整しましょう。屋内で完璧に深く入ったボールが、屋外で長く跳ねることがあります、 遅い表面.

疲労の影響

トーナメントの3試合目、疲れていてサーブが至る所に飛び散ります。疲労でフォームが崩れ、トスが乱れフォロースルーが短くなり一貫性が失われます。疲れたときはすべてをゆっくりし、サーブ前に深呼吸を。ルーティンをリセットし、疲れた筋肉は正しいメカニクスを保つために意識的な集中が必要です。.

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