क्यों आपका हाई बॉल पुटअवे संभवतः ख़राब है

क्या आप सोचते हैं कि आपका हाई बॉल पुटअवे असंगत क्यों लगता है, भले ही शॉट आसान दिखे? अधिकांश 3.0–4.0 खिलाड़ी इन गेंदों को अपने हाथ और कलाई से जोर से मारते हैं, जिससे शक्ति और नियंत्रण दोनों घटते हैं।.

असली समाधान है अपने पूरे शरीर — पैर, कूल्हे, कोर और पैडल कोण — को एक जुड़ी हुई प्रणाली के रूप में उपयोग करना सीखना। इस लेख में, आप सरल यांत्रिकी सीखेंगे जो हाई बॉल को चूके हुए अवसरों से आत्मविश्वासी विजेताओं में बदल देती है।.

आप बिल्कुल उसी जगह पर थे। गेंद आपके क्षेत्र में ठीक ऊपर उठती है।.

यह एक आसान शॉट है, आपके प्रतिद्वंद्वी का उपहार। आप तैयार होते हैं, स्विंग करते हैं, और या तो इसे नेट में डालते हैं या इसे बेसलाइन से तीन फुट आगे उड़ते देखते हैं।.

यह निराशाजनक है क्योंकि आप जानते हैं कि आपको वह पॉइंट जीतना चाहिए था। यहाँ’स उन खिलाड़ियों के लिए कड़ी सच्चाई है जो 3 के बीच हैं।.

0 और 4.0।.

आप लगातार इन हाई बॉल्स को देखते हैं। आपके प्रतिद्वंद्वी व्यावहारिक रूप से आपसे रैली समाप्त करने की विनती कर रहे हैं।.

लेकिन आप don’t उन्हें बदलते हैं। किसी भी तरह लगातार नहीं।.

अधिकांश लोग अपनी टाइमिंग या ताकत को दोष देते हैं। उनका मानना है कि उन्हें एक भारी पैडल या मजबूत फोरआर्म की जरूरत है।.

यह वास्तविक समस्या नहीं है। वास्तविक समस्या यह है कि आप केवल अपने शरीर का एक छोटा हिस्सा उपयोग कर रहे हैं।.

सोचिए जब वह गेंद ऊँची आती है तो आप क्या करते हैं। आप संभवतः सीधा खड़े हो जाते हैं।.

आपके घुटने मुश्किल से मुड़े होते हैं। फिर आप केवल कंधे और कलाई से गेंद को मारने की कोशिश करते हैं।.

यह स्क्रूड्राइवर से कील मारने जैसा है। आप काम के लिए गलत उपकरण का उपयोग कर रहे हैं।.

आपकी कलाई और कंधा छोटे मांसपेशियां हैं। वे केवल सीमित शक्ति उत्पन्न कर सकते हैं।.

जब आप केवल उन पर निर्भर होते हैं, तो आप अपनी शक्ति को सीमित कर देते हैं। आप एक कमजोर पॉप के साथ समाप्त होते हैं जो तुरंत प्रतिद्वंद्वी को वापस लौटता है, या आप अधिक स्विंग करके नियंत्रण खो देते हैं।.

मुख्य समस्या सरल है। आप aren’t अपने पैर, कूल्हे, या कोर का उपयोग नहीं कर रहे हैं।.

आप aren’t पूरे शरीर का उपयोग शक्ति उत्पन्न करने के लिए नहीं कर रहे हैं। यह मनोरंजक खिलाड़ियों और प्रोफेशनलों के बीच सबसे बड़ा अंतर है।.

वे जानते हैं कि उन्होंने’ पहले ही पॉइंट जीत लिया है क्योंकि उनके पास इसे समाप्त करने की प्रणाली है।.

आप एक हाई बॉल देखते हैं और आप नर्वस हो जाते हैं क्योंकि आप अपनी मैकेनिक्स पर भरोसा नहीं’ करते। समाधान नहीं’ हार्डर मारने के बारे में है।.

यह’ स्मार्ट मारने के बारे में है। यह’ एक क्रम सीखने के बारे में है जो जमीन से शुरू होता है।.

अगले भाग में, हम’ इस सटीक क्रम को तोड़ेंगे। यह’ को काइनेटिक चेन कहा जाता है, और यह’ वह छिपा शक्ति स्रोत है जो हर एलीट खिलाड़ी ऊँची गेंदों को कुचलने के लिए उपयोग करता है।.

एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, आप’ फिर कभी अपने हाथ से गेंद को बलपूर्वक मारने की कोशिश नहीं करेंगे।.

काइनेटिक चेन: आपके शरीर की छिपी शक्ति स्रोत

क्या आप जानते हैं वह भावना जब आप अपनी उंगली से गुब्बारा फोड़ने की कोशिश करते हैं? कुछ नहीं होता, है ना?

अब कल्पना करें कि आप पूरी शरीर के वजन से उस पर कदम रख रहे हैं। यही अंतर है जब आप केवल हाथ से नहीं, बल्कि पूरे शरीर से ऊँची गेंद मारते हैं।.

यह है काइनेटिक चेन। यह शक्ति का प्रवाह है जो जमीन से शुरू होकर आपके पैर, कूल्हे, कोर, कंधे, हाथ और अंत में कलाई तक ऊपर जाता है।.

इसे एक चाबुक फोड़ने जैसा समझें। सिरे से स्नैप नहीं बनता।.

शक्ति हैंडल को झटका देने से आती है, जो पूरी लंबाई में यात्रा करती है। अधिकांश मनोरंजक खिलाड़ी इसे पूरी तरह छोड़ देते हैं।.

वे सीधी टांगों के साथ सीधा खड़े होते हैं और कंधे व कलाई से गेंद को मारने की कोशिश करते हैं। You’re मूल रूप से केवल अपनी अग्रभुजा से होम रन मारने की कोशिश कर रहे हैं।.

Here’s जब आप ऐसा करते हैं तो क्या होता है। You’re अपनी संभावित शक्ति का आधे से अधिक कोर्ट पर छोड़ रहे हैं।.

रिचर्ड पिकलबॉल ने इसे साइड बाय साइड तुलना में दिखाया। केवल कलाई शॉट ने शायद पूरी बॉडी शॉट की शक्ति का 40% ही उत्पन्न किया।.

That’s छोटा अंतर नहीं है। That’s अंतर एक कमजोर पॉप और एक साफ जीत के बीच है जो आपके पास वापस धकेला जाता है।.

जब आप पूरी काइनेटिक चेन को सक्रिय करते हैं, you’re अपने शरीर के सबसे बड़े मसल ग्रुप्स में पहुँचते हैं। आपके ग्लूट्स, क्वाड्स, कोर।.

ये मांसपेशियाँ आपके अग्रभुजा की छोटी मांसपेशियों से बहुत बड़ी हैं। ये वास्तविक शक्ति उत्पन्न करती हैं बिना अधिक ज़ोर से स्विंग किए।.

श्रृंखला एक विशिष्ट क्रम में काम करती है। आप किसी कड़ी को छोड़ नहीं सकते।.

शक्ति आपके पैरों से जमीन पर धकेलने से शुरू होती है। यह बल आपके कूल्हों के घूमने पर ऊपर की ओर जाता है।.

फिर आपका धड़, फिर कंधा, फिर हाथ, और अंत में कलाई झटके से आगे बढ़ती है। प्रत्येक कड़ी ऊर्जा को पिछली कड़ी से आगे ले जाती है।.

यदि आप कोई कड़ी तोड़ते हैं, तो श्रृंखला रुक जाती है। यदि आपके पैर सीधे हैं, तो स्थानांतरित करने के लिए कोई शक्ति नहीं है।.

यदि आपके कूल्हे नहीं घुमते, तो आपका कंधा सभी काम करता है। आपका कंधा अकेले इतनी शक्ति उत्पन्न करने के लिए बनाया नहीं गया है।.

इसीलिए आपके शॉट कमजोर लगते हैं और आपका हाथ दर्दनाक हो जाता है। इस प्रणाली की खूबसूरती यह है कि यह पहले से ही आपके शरीर की प्राकृतिक गति में अंतर्निहित है।.

गेंद फेंकते या गोल्फ क्लब स्विंग करते समय आप यह बिना सोचे करते हैं। बस वही क्रम अपने पैडल पर लगाएँ।.

श्रृंखला समझें, तो अधिक मारने की कोशिश छोड़ें, शरीर को शक्ति देने दें। तब हाई बॉल पुटअवे बोझ से हथियार बनता है।.

अब श्रृंखला का पहला कदम देखें। सब पैर को स्प्रिंग जैसा लोड करने से शुरू होता है।.

चरण 1: अपने पैर लोड करें और स्प्रिंग की तरह कुंडलित करें

यह भाग है, जो पिछले भागों से स्वाभाविक रूप से जुड़ता है और अगले कदम की तैयारी करता है। आप’रे स्प्रिंग की तरह कुंडलित हैं।.

आपकी टाँगें ऊर्जा से भरपूर हैं। लेकिन इस शक्ति को मुक्त करने से पहले, आपको यह महसूस करना होगा कि यह ’से कैसे संग्रहीत किया जाता है।.

यह लोडिंग चरण है। और यह ’से वह जगह है जहाँ अधिकांश खिलाड़ी अपने स्विंग शुरू करने से पहले ही शक्ति खो देते हैं।.

पहले अपनी एथलेटिक स्थिति अपनाएँ। पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर, घुटने मोड़े, वजन पैर की उंगलियों पर रखें।.

आप वहाँ मूर्ति की तरह नहीं खड़े हैं। आप विस्फोट के लिए तैयार हैं।.

अब, कूल्हे और कंधे नेट से दूर घुमाएँ। फोरहैंड में, इसका मतलब है कि पीठ को थोड़ा लक्ष्य की ओर मोड़ें।.

बैकहैंड में, आप छाती को बगल की ओर खोलते हैं। मुख्य बात है सिर स्थिर रखें और आँखें गेंद पर रखें।.

आपका शरीर मोड़ रहा है, लेकिन आपकी नजर स्थिर रहती है। एक रबर बैंड के बारे में सोचें।.

जब आप इसे खींचते हैं, तो आप तनाव बढ़ता महसूस करते हैं। वह तनाव संभावित ऊर्जा है।.

जितना आप इसे खींचते हैं, उतना ही स्नैप मिलता है जब आप छोड़ते हैं। आपका शरीर भी ऐसा ही काम करता है।.

जितना गहरा आप कोइल करते हैं, उतनी ही शक्ति आप रिलीज़ कर सकते हैं। Don’t यह सोचने की गलती न करें कि यह केवल आपके हाथ के बारे में है।.

यदि आपके पैर सीधे हैं और आपके कूल्हे लॉक हैं, तो आप अपने कंधे और कलाई पर सभी काम करने के लिए निर्भर हैं। यह एक कमजोर, तैरते हुए बॉल की रेसिपी है।.

इसके बजाय, अपने पैरों में बढ़ते दबाव को महसूस करें। अपने कोर में खिंचाव को महसूस करें।.

आपका पैडल पीछे और तैयार होना चाहिए, न कि आपके बगल में लटका हुआ। यहाँ एक सरल परीक्षण है।.

सीधे खड़े हों, पंच मारें। अब घुटने मोड़ें, पीछे पैर लोड करें, वही पंच मारें।.

शक्ति में अंतर तुरंत दिखता है। यही लोडिंग चरण है।.

आप सिर्फ गेंद मारने के लिए नहीं, बल्कि रिलीज़ होने वाली सारी ऊर्जा जमा रहे हैं।.

कोइल महसूस करें, अगला कदम तैयार। सब कुछ एक सुगम, विस्फोटक गति में छोड़ें।.

चरण 2: फोरहैंड पुटअवे को मुक्त करें

आप स्प्रिंग की तरह कुंडली में बँधे हैं। आपके पैर लोडेड हैं, कूल्हे घुमा हुए हैं, कंधे तैयार हैं।.

अब समय है उस संग्रहीत ऊर्जा को मुक्त करने का। यही वह जगह है जहाँ फोरहैंड हाई बॉल पुटअवे जीवंत होता है।.

क्रम जमीन से शुरू होता है। आप अपने पैरों से कोर्ट से धक्का देते हैं, ऊपर और आगे की ओर बढ़ते हैं।.

वह धक्का एक श्रृंखला प्रतिक्रिया शुरू करता है। आपके कूल्हे फिर घुमते हैं, आपका धड़ घुमाते हुए।.

आपके कंधे आपके कूल्हों का अनुसरण करते हैं, और आपका हाथ एक चाबुक के सिरे की तरह पीछे की ओर चलता है। फिर आता है झटका।.

आपकी कलाई गेंद के माध्यम से अंतिम संभव क्षण में प्रहार करती है। धीमी गति में, यह पाँच अलग-अलग चरणों जैसा दिखता है।.

वास्तविक समय में, it’स एक तरल विस्फोट है। इस गति को महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका?

एक बेसबॉल फेंकने के बारे में सोचें। आप don’t flat-footed नहीं खड़े होते और अपनी कलाई को झटकते हैं।.

आप इसमें कदम रखें, कूल्हे घुमाएँ, और बाँह को स्वाभाविक रूप से चलने दें। या फ्रिस्बी फेंकने जैसा सोचें।.

आप पूरे शरीर को मोड़ें, फिर छोड़ें। स्नैप कलाई से आता है, लेकिन शक्ति पैर और कोर से आती है।.

यहाँ भी वही तर्क लागू होता है। यदि आप केवल बाँह और कंधे से गेंद को मारने की कोशिश करेंगे, तो आपको एक कमजोर शॉट मिलेगा जो लंबा तैरता रहेगा।.

लेकिन अगर आप पूरे शरीर को साथ काम दें, तो गेंद आपके पैडल से नियंत्रित गति से तेज़ निकलती है। इस चरण में खिलाड़ियों की आम गलती है जल्दबाज़ी।.

वे ऊँची गेंद देखते हैं और घबराते हैं, तेज़ स्विंग करने की कोशिश करते हैं बजाय काइनेटिक चेन से स्विंग करने के। गति को तेज़ न करें।.

चेन को गति उत्पन्न करने दें। पहले पैरों की धक्का पर ध्यान दें।.

फिर अपने कूल्हे और कंधों को स्वाभाविक रूप से चलने दें। जब आप क्रम पर भरोसा करते हैं तो कलाई का स्नैप स्वचालित रूप से होता है।.

यह वह क्षण है जब चरण 1 की सारी तैयारी फल देती है। आपने ऊर्जा संग्रहीत की है।.

अब आप इसे रिलीज़ करते हैं। लेकिन यहाँ’ बात है।.

फ़ोरहैंड सिर्फ शुरुआत है। बैकहैंड हाई बॉल पुटअवे वह जगह है जहाँ अधिकांश खिलाड़ी अटक जाते हैं।.

और यह’ ठीक वही है जिसे हम अगले भाग में कवर करेंगे।.

चरण 3: बैकहैंड पुटअवे में महारत हासिल करें (असली विभाजक)

अधिकांश खिलाड़ी बैकहैंड से दीवार से टकराते हैं। यह अजीब लगता है, इसलिए वे कमजोर झटके या रक्षात्मक पॉप चुनते हैं।.

वह झटका रीसेट के लिए काम कर सकता है, लेकिन यह पॉइंट नहीं खत्म करेगा।.

बैकहैंड हाई बॉल पुटअवे वह जगह है जहाँ 3.5 और 4 के बीच अंतर है।.

5 खिलाड़ी एक घाटी बन जाते हैं। मैंने 4 देखे हैं।.

0 खिलाड़ी जो पूरे दिन फोरहैंड को ध्वस्त कर सकते हैं, लेकिन जब गेंद नेट के ऊपर बैकहैंड साइड में आती है, तो वे घबराते हैं। उन्हें घबराने की जरूरत नहीं है।.

यहाँ’स वह मानसिक बदलाव है जो सब कुछ बदल देता है। “flick” के बारे में सोचना बंद करें।.

” “throw.” के बारे में सोचना शुरू करें। कल्पना करें कि आप अपने गैर‑प्रमुख हाथ से एक फ्रिस्बी फेंक रहे हैं।.

आप केवल कलाई का उपयोग नहीं करते। आप पूरे शरीर को मोड़ते हैं, पैर लोड करते हैं, और कोर के माध्यम से रिलीज़ करते हैं।.

बैकहैंड पुटअवे उसी तरह काम करता है। आपकी कलाई ढीली और खुली होनी चाहिए, कसी हुई नहीं।.

जब आप लोड और कॉइल करते हैं, कलाई को आरामदायक रखें। जब आप शॉट छोड़ते हैं, कलाई स्वाभाविक रूप से खुलती है।.

जैसे आप एक फ्रिस्बी को दूर तक छोड़ रहे हैं। वह ढीली कलाई व्हिप बनाती है, और व्हिप शक्ति बनाता है।.

लोडिंग क्रम फोरहैंड के समान है। घुटनों को मोड़ें, कूल्हों को घुमाएँ, कंधों को घुमाएँ।.

आपकी बांह और पैडल पीछे रह जाते हैं। फिर जमीन से धक्का दें, कूल्हे घुमाएँ, और कंधा व बांह को साथ चलने दें।.

संपर्क के दौरान पैडल का फेस नीचे रहता है। यही असली अंतर है क्योंकि अधिकांश खिलाड़ी इसे कभी अभ्यास नहीं करते।.

वे फोरहैंड ड्राइव्स पर घंटे बिताते हैं लेकिन बैकहैंड पुटअवे को नजरअंदाज़ करते हैं। यह एक गलती है।.

इस शॉट में महारत हासिल करें और आपके पास एक ऐसा हथियार होगा जो अधिकांश प्रतिद्वंद्वी नहीं उम्मीद करेंगे। जब वे आपके बैकहैंड की ओर एक ऊँची गेंद भेजते हैं, तो वे सोचेंगे कि वे सुरक्षित हैं।.

आप’ll उन्हें गलत साबित करेंगे। अगले चरण में, हम’ll सरल तकनीकी समाधान को कवर करेंगे जो आपकी ज़ोरदार मार वाली गेंदों को बाहर उड़ने से रोकता है।.

यह’स कहा जाता है पैडल फेस डाउन नियम, और यह पूरी श्रृंखला में सबसे महत्वपूर्ण विवरण हो सकता है।.

चरण 4: नियंत्रित शक्ति के लिए पैडल फेस डाउन नियम

आप’ve अपने पैर लोड कर लिए हैं। आप’ve अपने कूल्हे मोड़ लिए हैं।.

आप’ve आपकी कलाई ढीली है और स्नैप करने के लिए तैयार है। लेकिन यदि आपका पैडल फेस आकाश की ओर इशारा कर रहा है तो इसका कोई मतलब नहीं है।.

यहाँ’s एक शिकायत मैं हमेशा खिलाड़ियों से सुनता हूँ जो अधिक तेज़ मारने की कोशिश कर रहे हैं: “जब मैं वास्तव में स्विंग करता हूँ, बॉल बस बाहर उड़ जाती है.” कारण लगभग हमेशा संपर्क पर खुला पैडल फेस होता है।.

यदि आपका पैडल फेस खुला है जब आप बॉल से मिलते हैं, तो बॉल फेस से रैखिक रूप से यात्रा करता है। इसका मतलब है कि यह ऊपर और बाहर जाता है।.

आप पूरी शक्ति बना सकते हैं, पर अगर कोण गलत है तो रॉकेट पार्किंग लॉट में उड़ेंगे। समाधान आसान है।.

पेडल को पीछे ले जाएँ, फेस को कोर्ट की ओर नीचे घुमाएँ। जब पेडल का फेस थोड़ा नीचे हो, बॉल नीचे जाएगी, बाहर नहीं।.

गेंद पहले से ही नेट के ऊपर है, इसलिए नेट मायने नहीं रखता। आप जितनी ताकत से चाहें स्विंग कर सकते हैं और फिर भी गेंद को रेखाओं के भीतर रख सकते हैं।.

यह लापरवाह पावर और समझदार पावर के बीच अंतर है। लापरवाह पावर तुरंत अच्छा लगता है।.

आप इसे ज़ोर से मारते हैं, संतोषजनक पॉप सुनते हैं, फिर इसे लंबा उड़ते देखते हैं। समझदार पावर नियंत्रित महसूस होती है।.

आप इसे ज़ोर से मारते हैं, पॉप की आवाज़ सुनते हैं, और गेंद कोर्ट के गहरे हिस्से में गिरती है जहाँ प्रतिद्वंद्वी नहीं पहुँच सकता। इसे ऐसे समझें।.

आप पानी का गिलास ऊपर झुके हुए जग से नहीं डालेंगे। आप इसे नीचे झुकाएँगे ताकि पानी ठीक वहीँ जाए जहाँ आप चाहते हैं।.

इसी तरह। आपका पैडल फेस आपका स्टीयरिंग व्हील और थ्रॉटल दोनों है।.

यदि यह खुला है, तो आप गेंद को ऊपर की ओर ले जा रहे हैं। यदि यह बंद है, तो आप इसे गति के साथ नीचे की ओर ले जा रहे हैं।.

यह जागरूकता अभ्यास की मांग करती है। अपने बैकस्विंग के दौरान पेडल के फेस की जाँच करके शुरू करें।.

यदि आप फेस को छत में प्रतिबिंबित होते देख सकते हैं, तो यह बहुत खुला है। इसे नीचे करें।.

एक बार जब आप इसे सही कर लेते हैं, तो आपके बाकी मैकेनिक्स काम करने लगते हैं। अब आप भरोसा कर सकते हैं कि आपके कठोर स्विंग कोर्ट में ही रहेंगे।.

वह भरोसा ही है जो आपको अंतिम क्षण में पीछे हटने के बजाय शॉट पर पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने देता है।.

चरण 5: एक सुगम गति में सब कुछ एक साथ जोड़ना

आपके पास लोडिंग क्रम है। आपने व्हिप मोशन का अभ्यास किया है।.

आप जानते हैं कि पेडल का फेस नीचे रखें। अब समय आ गया है कि प्रत्येक हिस्से को अलग‑अलग सोचना बंद करें और पूरे को एक ही गति में महसूस करना शुरू करें।.

फ़ोरहैंड और बैकहैंड एक ही यांत्रिक आधार साझा करते हैं। आप जमीन से लोड करते हैं।.

आप कूल्हे-कंधे मोड़ते हैं। कोर-हाथ से शक्ति निकालते हैं।.

पर सोच अलग है। फोरहैंड में, आप बेसबॉल फेंकते हैं।.

शरीर इसे जानता है। कदम रखें, कूल्हे स्वाभाविक खुलते हैं, हाथ शरीर के पार चलता है।.

उस अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। बैकहैंड में, आप ऑफ-हाथ से फ्रिस्बी फेंकते हैं।.

शुरुआत में अजीब लग सकता है, पर यांत्रिकी फोरहैंड जैसी ही है। अंतर सिर्फ कंधे की दिशा और संपर्क पर हथेली की ओर है।.

यह अभ्यास इसे समझाता है। बॉलों की बाल्टी लेकर किचन लाइन पर खड़े हों।.

साथी से ऊँची बॉलें फोरहैंड‑बैकहैंड में दें। पहले सिर्फ लोडिंग चरण पर ध्यान दें।.

स्विंग न करें। कोइल के बाद बॉल पकड़ें।.

अपने पैर मोड़ते महसूस करें। अपने कूल्हे घुमाते महसूस करें।.

अपने कंधे पीछे लोड होते महसूस करें। जब यह स्वाभाविक लगे, तो स्विंग जोड़ें।.

धीरे शुरू करें। शक्ति की चिंता न करें।.

रिदम की चिंता करें। गेंद को ऐसा महसूस होना चाहिए जैसे वह आपके पैडल से आपके शरीर के घूर्णन के स्वाभाविक परिणाम के रूप में निकल रही हो, न कि अलग हाथ की गति से।.

जब आप इसे सही कर लेते हैं, तो पूरी क्रमावली एक सेकंड से कम समय लेती है। यह आपके पैरों से आपकी उंगलियों तक का एक सुगम विस्फोट है।.

इस पैटर्न को तब तक दोहराएँ जब तक यह स्वचालित न हो जाए। मैच में हर कड़ी पर सोचने का समय नहीं मिलता।.

आपके शरीर को दिमाग से पहले ही क्या करना है, पता होना चाहिए।.

क्यों यह आपके अगले रेटिंग स्तर को अनलॉक करेगा

इस साल आप जिन मैचों में हारें हैं, उन पर विचार करें। बड़े हार नहीं, बल्कि नज़दीकी हारें।.

वे 11-9 और 12-10 जो आपकी उँगलियों से फिसल गए। मैं ’ड अच्छी रकम दांव पर लगाऊँगा कि उन प्रत्येक खेलों में, आपके पास कम से कम एक हाई बॉल था जिसे आप ने नहीं बदला।.

शायद दो या तीन। यह ’ड जीत हासिल करने और घर की ओर ड्राइव पर सिर हिलाने के बीच का अंतर है।.

आपके प्रतिद्वंद्वी आपको ये मौके दे रहे हैं। वे ’ड गेंदें उछाल रहे हैं उम्मीद करते हुए कि आप चूकेंगे या एक कमजोर शॉट मारेंगे जिसे वे काउंटर कर सकें।.

जब आप ’ऊँची गेंद को दंडित नहीं कर सकते’, आप टेबल पर जीत छोड़ रहे हैं। सरल और स्पष्ट।.

इस पूरे सिस्टम का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि इसका कोई संबंध प्राकृतिक प्रतिभा से नहीं है। आपको एक मजबूत भुजा के साथ जन्म लेने की जरूरत नहीं।.

आपको असाधारण हाथ-आँख समन्वय की जरूरत नहीं। आपको केवल एक पैटर्न सीखना है और अभ्यास करना है जब तक वह स्वचालित न हो जाए।.

बस इतना ही। यह पढ़ रहे हर खिलाड़ी उच्च बॉल पुटअवे विकसित कर सकता है जो मैच जीतता है।.

काइनेटिक चेन एक सिखाई जा सकने वाली कौशल है। पैडल फेस डाउन नियम एक सरल समायोजन है।.

बैकहैंड थ्रो एक मानसिक बदलाव है। इसके लिए आपको अधिक मजबूत या तेज़ होने की जरूरत नहीं है।.

यह आपके मैकेनिक्स में अधिक समझदार और सोच-समझ कर काम करने की मांग करता है। जब आप इसे लागू करते हैं तो यह होता है।.

आपका प्रतिद्वंद्वी ऊँचा बॉल मारता है। आप बिना सोचे-समझे पैर तैयार करते हैं।.

आप कूल्हे मोड़ते हैं। आप पैडल का चेहरा नीचे रखते हैं।.

और फिर आप एक शॉट छोड़ते हैं जो रैली समाप्त कर देता है। बॉल वापस नहीं आती।.

आप अंक जीतते हैं। आप खेल जीतते हैं।.

आप एक रेटिंग स्तर ऊपर जाते हैं। वह सीमा जिससे आप महीनों या वर्षों से टकरा रहे थे?

यह आपकी एथलेटिक क्षमता नहीं है। यह आपकी उम्र नहीं है।.

यह आपके रिफ्लेक्स नहीं हैं। यह एक तकनीकी अंतर है जिसे आप केंद्रित अभ्यास से बंद कर सकते हैं।.

लोडिंग चरण से शुरू करें। कलाई की स्नैप जोड़ें।.

अपने पैडल फेस की जाँच करें। फिर देखें कि आप कितने अधिक अंक समाप्त करना शुरू करते हैं।.

अगला स्तर आपके सोच से अधिक निकट है।.

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