लचीलापन आपके फोरहैंड से अधिक क्यों महत्वपूर्ण है

आप अपने ज़िप कोड में सबसे स्मूद थर्ड शॉट ड्रॉप कर सकते हैं। आप डिंक्स को तब तक अभ्यास कर सकते हैं जब तक वे स्वचालित न लगें।.

लेकिन किचन लाइन पर एक मिस्ड वॉली के बाद अचानक आपके कंधे कस जाते हैं, आपकी आवाज़ धीमी हो जाती है, और आप’हार न मानने के बजाय जीतने के लिए खेल रहे हैं।.

रिकवरी करने वाले खिलाड़ियों और गिरते हुए खिलाड़ियों के बीच अंतर टैलेंट नहीं’ है। यह लचीलापन’ है। यह गाइड छह‑स्टेप मानसिक रीसेट सिस्टम को तोड़कर निराशा को जल्दी पकड़ता है, तेज़ी से फोकस रीसेट करता है, और जब सबसे ज़रूरी हो तब आपका बेस्ट पिकलबॉल खेलाता है।.

आप हर हफ़्ते डिंक्स का अभ्यास करते हैं। तीसरी शॉट ड्रॉप्स को ऐसे ड्रिल करें कि वे स्वचालित हो जाएँ।.

आपके पास एक सर्व है जो वास्तव में आपको पॉइंट दिला सकता है। फिर आप किचन लाइन पर एक आसान वॉली चूक जाते हैं।.

और एक और। अचानक आपके कंधे कस जाते हैं।.

आपकी आवाज़ शांत हो जाती है। आप जीतने के बजाय हार न मानने के लिए खेलना शुरू करते हैं।.

वही असली प्रतिद्वंद्वी है। यह नेट के पार के खिलाड़ी नहीं है।.

यह’स आपके दिमाग के अंदर हो रही सर्पिल है। यहाँ’स वह है जो मैंने सैकड़ों रीक खेलों और टूर्नामेंट्स को देखने के बाद नोटिस किया है।.

सबसे सुंदर फोरहैंड वाले खिलाड़ी doesn’t हमेशा नहीं जीतते। लेकिन वह खिलाड़ी जो बुरे पॉइंट से वापस उछलता है, लगभग हमेशा जीतता है।.

पिकलबॉल में लचीलापन isn’t भावनाहीन होने के बारे में नहीं है। It’s तेज़ होने के बारे में है।.

हताशा को पहचानने में तेज़। इसे जाने देने में तेज़।.

वर्तमान क्षण में वापस आने में तेज़। सोचें कि आखिरी बार जब आप एक करीबी खेल हार गए थे।.

उन हारों में से कितनी कौशल की वजह से थीं? कितनी इसलिए कि आपने एक बुरा पॉइंट को तीन बुरे पॉइंट में बदल दिया और फिर खेल हार गया?

वह स्नोबॉल प्रभाव ही है जो अच्छे खिलाड़ियों को महान खिलाड़ियों से अलग करता है। महान खिलाड़ी गलतियों से बचते नहीं’ होते।.

वे बस गलतियों को बढ़ने नहीं’ देते। जब आप एक लचीले खिलाड़ी को देखते हैं, तो आप कुछ विशिष्ट देखते हैं।.

वे एक पॉइंट हारते हैं। वे एक साँस लेते हैं।.

वे अपनी पकड़ समायोजित करते हैं। और लाइन तक ऐसे कदम रखते हैं जैसे कुछ नहीं हुआ।.

उनका प्रतिद्वंद्वी जानता है कि वे मानसिक गिरावट से कोई मुफ्त अंक नहीं पाएँगे। यह वह आधार है जो हम आगे कवर करेंगे।.

क्योंकि आगे आने वाली कोई भी तकनीक काम नहीं करेगी यदि आपने एक सरल सत्य नहीं माना: गलतियाँ निश्चित हैं, लेकिन आपका प्रतिक्रिया चुनना है। चलिए पहले कदम से शुरू करते हैं।.

अपनी निराशा को तब पकड़ें जब वह आपको पकड़ ले।.

चरण 1: जल्दी पकड़ें

अधिकांश खिलाड़ी don’t समझते कि वे निराश हैं जब तक कि वे पहले ही तीन अंक की गिरावट में न पड़ जाएँ। आप एक शॉट चूक गए।.

आप अपनी सांस के नीचे कुछ बड़बड़ाते हैं। आप अगले अंक के लिए जल्दी करते हैं।.

आप गेंद को नेट में मारते हैं। अब आप’र गुस्से में, ध्यान भटक गया है, और सोच रहे हैं कि एक छोटी सी गलती कैसे 4 अंक की कमी में बदल गई।.

मुख्य बात है इसे पकड़ना इससे पहले कि बर्फ़ का गोला घूमना शुरू करे। अपने शरीर के शारीरिक संकेतों के बारे में सोचें।.

क्या आपका ग्रिप कसा हुआ हो जाता है? क्या आपके कंधे कानों की ओर उठते हैं?

क्या आप तेज़ सांसें लेना शुरू करते हैं, या पूरी तरह से सांस रोक लेते हैं? ये आपके शुरुआती चेतावनी संकेत हैं।.

आपके व्यवहार में भी यही होता है। शायद आप गेंद को ज़रूरत से ज़्यादा ज़ोर से मारना शुरू कर देते हैं।.

शायद आप पैर चलाना बंद कर देते हैं और शॉट्स के लिए पहुँचने लगते हैं। शायद आप एक मिस के बाद अपनी पैडल को घूरते हैं, जैसे उसने व्यक्तिगत रूप से धोखा दिया हो।.

यहाँ’ एक सरल ट्रिक है जो कई खिलाड़ियों के लिए काम करती है। पॉइंट्स के बीच, एक तेज़ मानसिक स्कैन करें।.

अपनी जबड़े, कंधे और हाथों की जाँच करें। यदि इनमें से कोई तनावपूर्ण महसूस हो, तो वह’ आपका संकेत है।.

आप’ स्पायरल शुरू कर रहे हैं। Don’ अभी निराशा को ठीक करने की कोशिश न करें।.

सिर्फ इसे नोटिस करें। केवल जागरूकता स्पायरल को बिगड़ने से रोकती है क्योंकि आप’ अब ऑटोपायलट पर नहीं चल रहे हैं।.

I’ve खिलाड़ियों को देखा है जो दस लगातार पॉइंट्स हारने से खेल जीतने तक पहुँच गए, सिर्फ इसलिए क्योंकि उन्होंने खुद को जल्दी पहचान लिया और गहरी सांस ली। That’s यही है।.

पॉइंट्स के बीच एक गहरी सांस, और अचानक they’re नियंत्रण में वापस आ जाते हैं। लक्ष्य isn’t कभी निराश न महसूस करना।.

That’s असंभव है, और ईमानदारी से कहें तो यह खेल की मज़ा को खत्म कर देगा। लक्ष्य यह पहचानना है कि निराशा अभी भी छोटी है, इससे पहले कि वह बढ़कर आपके मैच को बर्बाद कर दे।.

एक बार जब आप इसे पकड़ लेते हैं, तो आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। यही वह जगह है जहाँ अगला कदम आता है।.

चरण 2: आत्म-वार्ता रीसेट

एक बार जब आप खुद को निराश होते हुए पकड़ लेते हैं, तो आप बस वहाँ खड़े रहकर परेशान नहीं रह सकते। आपको उस भावना के साथ कुछ करना चाहिए।.

यहीं पर रीसेट वाक्यांश आता है। यह एक छोटा, विशिष्ट वाक्य है जिसे आप निराशा के बढ़ते ही खुद से दोहराते हैं।.

यह कुछ इस तरह हो सकता है: “next point” या “focus on the ball.” या “breathe and reset.

” या यहाँ तक कि “एक बार में एक शॉट.” सटीक शब्दों का इतना महत्व नहीं है जितना कि एक ऐसी पंक्ति होना जो आपके दिमाग को गलती से दूर कर वर्तमान क्षण में ले आए।.

यहाँ बताया गया है कि यह क्यों काम करता है। आपका दिमाग एक समय में केवल एक विचार रख सकता है।.

जब आप’ अपने दिमाग में उस चूके हुए डिंक को दोहरा रहे हैं, आप’ फोकस नहीं कर सकते उस गेंद पर जो आपकी ओर आ रही है। लेकिन यदि आप जानबूझकर एक रीसेट वाक्य डालते हैं, तो आप अपने मन को नई दिशा में ले जाते हैं।.

आप’ निराशा को दबाने या यह दिखावा करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि वह नहीं हुआ। आप’ सिर्फ खुद को एक नया निर्देश दे रहे हैं।.

एक बेहतर उदाहरण। मैं उन खिलाड़ियों को देखता हूँ जो चूके हुए शॉट के बाद “मैं’ बहुत बुरा हूँ” फुसफुसाते हैं।.

विचार तनाव और गलतियों को बढ़ाता है। लेकिन जो खिलाड़ी कहता है “next point” वह पहले से ही आगे देख रहा है, पीछे नहीं।.

भाषा में यह छोटा बदलाव सब कुछ बदल देता है। इसे अपनी अगली खेल में आज़माएँ।.

एक वाक्य चुनें और पूरे मैच में वही रखें। इसे ज़ोर से कहें या खुद से फुसफुसाएँ।.

आप’ आश्चर्यचकित होंगे कि यह कितनी जल्दी स्पायरल को गति पकड़ने से रोकता है। रीसेट वाक्य तैयार होने पर, अगला कदम है खुद को एक छोटा समय देना ताकि आप गलती को समझ सकें।.

यहाँ’ वह जगह है जहाँ 5 सेकंड नियम आता है।.

चरण 3: 5‑सेकंड नियम

यहाँ’ 5 सेकंड नियम कैसे काम करता है। जैसे ही आप गलती करते हैं, आप खुद को ठीक पाँच सेकंड देते हैं ताकि आप निराशा महसूस कर सकें।.

पाँच सेकंड अपने आप में बड़बड़ाने के लिए। पाँच सेकंड आँखें घुमाने के लिए।.

पाँच सेकंड में सोचें कि वह शॉट कितना बुरा था। फिर आप’र समाप्त हो गए।.

अब और टलमटोल नहीं। अब और गलती को दिमाग में दोहराना नहीं।.

जब तक आप’र बेसलाइन पर खड़े नहीं होते और आपका पैडल बगल में ढीला नहीं रहता, तब तक क्या गलत हुआ, इसका विश्लेषण अब नहीं करेंगे। यह तकनीक काम करती है क्योंकि यह आपके दिमाग को स्पष्ट सीमा देती है।.

एक सीमा न होने पर, वह निराशा पूरे पॉइंट या यहाँ तक कि पूरे खेल तक फैल सकती है। आप’र भावना को दबाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।.

You’re बस इस पर समय सीमा लगा रहे हैं। इसे बास्केटबॉल में तेज़ टाइमआउट की तरह सोचें।.

आपको फिर से जुटने के लिए कुछ सेकंड मिलते हैं, फिर खेल फिर से शुरू होता है। मुख्य बात है उन पाँच सेकंड में खुद से ईमानदार रहना।.

वास्तव में निराशा को महसूस करें। स्वीकार करें कि आपने गलती की।.

फिर गहरी साँस लें, चरण 2 का रीसेट वाक्य कहें, और शारीरिक रूप से ध्यान अगले बिंदु पर लाएँ। आप पैडल से उंगलियों पर गिनती भी कर सकते हैं।.

एक, दो, तीन, चार, पाँच। यह शारीरिक क्रिया आपके दिमाग को गति बदलने में मदद करती है।.

यह अमूर्त मानसिक रीसेट को हाथों से करने योग्य बनाता है। इस नियम की खूबसूरती इसकी सरलता में है।.

आपको खेल मनोवैज्ञानिक या जटिल रूटीन की ज़रूरत नहीं है। आपको सिर्फ पाँच सेकंड और टाइमर खत्म होने पर खुद को रोकने का अनुशासन चाहिए।.

शुरुआत में यह अजीब लगेगा। आप खुद को नियम तोड़ते और तीस सेकंड तक उलझते हुए पाएँगे।.

कोई बात नहीं। बस पाँच‑सेकंड का टाइमर फिर से शुरू करें।.

आखिरकार, यह आदत बन जाता है। आपका दिमाग सीखता है कि गलतियाँ अस्थायी होती हैं।.

वे मैच को परिभाषित नहीं करते। वे सिर्फ अगले पाँच सेकंड को परिभाषित करते हैं।.

एक बार आप इसे महारत हासिल कर लें, आप’रे स्टेप 4 के लिए तैयार हैं, जहाँ आप’ल सीखेंगे कि स्कोर की पूरी चिंता छोड़ें और वास्तव में आप जो नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान दें।.

चरण 4: प्रक्रिया पर ध्यान

आप’ने गलती के बाद अपना मानसिकता रीसेट कर ली है। आप’ने अपनी पाँच सेकंड का उपयोग करके निराशा को दूर किया है।.

लेकिन अब आप’रे स्कोरबोर्ड देख रहे हैं। आप’रे 7-2 से पीछे हैं।.

और अचानक वह सारी अच्छी मेहनत गायब हो जाती है। आपका दिमाग गणित करने लगता है।.

“हमें सिर्फ बराबर करने के लिए पाँच और पॉइंट चाहिए.” “अगर मैं इस खेल में हार गया, तो मेरी रेटिंग गिर जाएगी.

” “यह मैच धीरे-धीरे दूर हो रहा है.” यह एक जाल है।.

स्कोरबोर्ड एक झूठा है जब आप एक पॉइंट के बीच में होते हैं। यह आपको बताता है कि अतीत पहले ही लिख दिया गया है।.

यह आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे परिणाम अनिवार्य है। और यह आपका ध्यान उस एक चीज़ से हटाता है जो वास्तव में मायने रखती है: वह गेंद जो अभी आपके तरफ आ रही है।.

समाधान सरल है। स्कोर को देखना बंद करें।.

मैं इसे शाब्दिक रूप से कह रहा हूँ। पॉइंट्स के बीच, अपनी नजर पैडल, अपने साथी, या नेट पर रखें।.

स्कोरबोर्ड नहीं। वह साइडलाइन नहीं जहाँ कोई ट्रैक रख रहा है।.

यहाँ’ वह मानसिक ट्रिक है जो काम करती है। अगले पॉइंट के लिए केवल एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें।.

शायद यह आपका फुटवर्क है। “मैं ’हर शॉट से पहले स्प्लिट स्टेप करने जा रहा हूँ।.

” शायद यह’ आपका शॉट चयन है। “मैं’ हर रिटर्न को बैकहैंड साइड में गहरा मारूँगा।.

” या शायद यह’ आपकी साँस है। “मैं’ स्विंग से पहले एक्सहेल करूँगा।.

” जब आप एक प्रक्रिया लक्ष्य पर फोकस करते हैं, आपका दिमाग स्कोर की चिंता करना बंद कर देता है। यह नहीं’ कर सकता दोनों को एक साथ।.

आप’ल कुछ दिलचस्प देखेंगे। जब आप स्कोर देखना बंद करेंगे, आप ढीले खेलना शुरू करेंगे।.

आपके शॉट साफ़ महसूस होते हैं। आपके निर्णय तेज़ आते हैं।.

क्योंकि आप’संख्या के खिलाफ नहीं खेल रहे हैं। आप’सिर्फ गेंद खेल रहे हैं।.

यह वही है जो कोच कहते हैं जब वे कहते हैं “trust the process.” यह आप’क्लिशे नहीं है।.

यह आप’एक व्यावहारिक विकल्प है जो आप हर पॉइंट के बीच बनाते हैं। आप या तो उस स्कोर की चिंता कर सकते हैं जिसे आप’नियंत्रित नहीं कर सकते, या आप अपने स्प्लिट स्टेप पर ध्यान दे सकते हैं।.

आप आप’दोनों नहीं कर सकते। वह चुनें जो पॉइंट जीतता है।.

चरण 5: रणनीति अनुकूलित

आपने’ भावनात्मक काम कर लिया है। आपने निराशा को जल्दी पहचान लिया, रीसेट वाक्यांश का उपयोग किया, खुद को इसे समझने के लिए पाँच सेकंड दिया, और स्कोरबोर्ड से अपना ध्यान हटाया।.

लेकिन अगर आप’ अभी भी पॉइंट्स खो रहे हैं? अगर आपका प्रतिद्वंद्वी लगातार लाइन के नीचे विज़र मार रहा है, या उन्होंने’ आपके क्रॉसकोर्ट डिंक पैटर्न को समझ लिया है?

शांत रहना अच्छा है, लेकिन वही हारने वाला काम बार‑बार करते रहना सिर्फ जिद है। लचीले खिलाड़ी समायोजन करते हैं।.

वे सिर्फ भावनात्मक रूप से सहन नहीं करते। वे खेल योजना बदलते हैं।.

अंक के बीच खुद से एक सरल सवाल पूछें: “मेरे प्रतिद्वंद्वी अभी क्या अच्छा कर रहा है?” यदि आप इसे नाम बता सकें, तो आप इसका जवाब दे सकते हैं।.

शायद वे आपकी बैकहैंड पर हमला कर रहे हैं। इसलिए आधा कदम उस तरफ खुद को स्थित करें।.

शायद वे हर बार जब आप मध्य में नरम डिंक मारते हैं, तो छीन लेते हैं। इसलिए साइडलाइन पर एक तेज़ शॉट मारें।.

छोटे बदलाव, पूरी तरह से बदलाव नहीं। अधिकांश खिलाड़ी खेल के लगभग समाप्त होने तक बदलाव करने का इंतजार करते हैं।.

वे’ल 9-3 पर नई रणनीति आज़माएंगे, जब दबाव कम हो और हार अनिवार्य लगती है। लेकिन समझदारी से समायोजन तब है जब आप पहली बार देखें कि कुछ काम नहीं है’।.

यह 2-1 पर हो सकता है। या 4-2 पर।.

जब आप’ अभी भी स्ट्राइकिंग दूरी में हों। एक बार में एक चीज़ बदलें।.

यदि आप एक साथ अपनी सर्व, पोजिशनिंग और शॉट चयन बदलते हैं, तो आप’ बहुत बिखरे हुए रहेंगे और उन्हें ठीक से नहीं चला पाएँगे। एक समायोजन चुनें।.

इसे तीन पॉइंट्स के लिए आज़माएँ। अगर यह काम करता है, तो इसे रखें।.

अगर यह doesn’t, तो कुछ और आज़माएँ। यही वह अंतर है जो शांत रहकर भी हारते खिलाड़ियों को और शांत रहकर मैच बदलने वाले खिलाड़ियों को अलग करता है।.

लचीलापन सिर्फ निराशा को संभालने के बारे में नहीं है। यह इतना लचीला होना है कि आप स्वीकार कर सकें कि आपका पहला योजना काम नहीं किया और नई चीज़ आज़माने का साहस रखें।.

एक बार जब आप वह समायोजन कर लेते हैं, तो आपको अगले बिंदु के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध होना चाहिए। यह हमें सभी में सबसे अंतिम और सबसे शक्तिशाली रीसेट की ओर ले जाता है।.

चरण 6: हर पॉइंट नया

आपने निराशा को पकड़ लिया है। आपने अपना मन रीसेट कर दिया है।.

आपने अपना ध्यान स्कोर से हटाया है। लेकिन बात यह है।.

हर एक पॉइंट के बीच एक खिड़की होती है। एक छोटा सा अंतराल जहाँ आप तय करते हैं कि आगे क्या होगा।.

ज्यादातर खिलाड़ी उस अंतराल को पिछले पॉइंट की बची हुई बोझ से भर देते हैं। वे अभी भी उस चूके हुए शॉट या खराब कॉल के बारे में सोच रहे होते हैं।.

वह बोझ भारी है। यह आपको धीमा कर देता है।.

मेरे अनुसार सबसे अच्छे खिलाड़ी हर पॉइंट को मैच के पहले पॉइंट जैसा मानते हैं। वे पिछले रैली से कुछ भी नहीं ले जाते।.

वो जीत नहीं जो उन्होंने हासिल की। वो गलती नहीं जो उन्होंने की।.

स्कोर नहीं। गति नहीं।.

कुछ नहीं। यह सरल लगता है, लेकिन इसे वास्तव में करना कठिन है।.

आपका दिमाग बिंदुओं को जोड़ना चाहता है। वह आपको एक कहानी सुनाना चाहता है कि आप कैसे खराब खेल रहे हैं या आपका प्रतिद्वंद्वी कैसे जल रहा है।.

आपको उस कहानी को रोकना होगा। सबसे आसान तरीका है बिंदुओं के बीच एक शारीरिक रूटीन बनाना।.

हर बार एक ही तरह से किया जाने वाला काम। शायद आप गहरी साँस लेते हैं और पेडल की पकड़ समायोजित करते हैं।.

शायद आप सर्व करने से पहले गेंद को तीन बार बाउंस करते हैं। शायद आप अपने जूते देख कर दो तक गिनते हैं।.

यह मायने नहीं रखता कि वह क्या है। महत्वपूर्ण यह है कि यह रूटीन आपके दिमाग को एक संकेत बन जाता है।.

यह कहता है, “पिछला पॉइंट समाप्त हो गया है। यह एक नया पॉइंट है।.

” मैं’ve खिलाड़ियों ने वही रूटीन इस्तेमाल किया जब उन्होंने एक शानदार रैली जीती जैसे डबल फॉल्ट के बाद। That’स लक्ष्य है।.

कोई भावनात्मक प्रभाव नहीं। आप 0-0 पर वही खिलाड़ी बनना चाहते हैं जैसा आप 9-9 पर हैं।.

रूटीन इसे संभव बनाता है। एक बात मैं’ आपको चेतावनी दूँगा।.

Don’ट इस रूटीन को जल्दी न करें। कुछ खिलाड़ी इसे तेज़ी से करने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे अगले पॉइंट की शुरुआत के लिए उत्सुक होते हैं।.

यह उद्देश्य को नष्ट कर देता है। पूरी साँस लें।.

रीसेट को होने दें। फिर लाइन पर कदम रखें, खेलने के लिए तैयार, न कि पहले से हुए पर प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार।.

कोर्ट के बाहर लचीलापन अभ्यास

रिज़िलिएंस बनाना isn’t वह चीज़ है जो सिर्फ़ मैच के दौरान होती है। आप इसे कोर्ट के बाहर भी ट्रेन कर सकते हैं, जैसे आप अपने डिंक्स या सर्व्स का अभ्यास करते हैं।.

एक सरल ड्रिल है “अडवर्सिटी प्रैक्टिस गेम”। एक साथी खोजें और ऐसा खेल खेलें जहाँ आप हर पॉइंट 0-1 या यहाँ तक कि 0-2 से शुरू करें।.

आपको हर रैली में पीछे से आना होगा। यह आपके दिमाग को असहज होने में सहज बनाता है।.

एक और अभ्यास है “प्रेशर सर्व ड्रिल.” अपने आप को दस सर्व दें।.

आपको उनमें से सात बनाने होंगे, लेकिन आप अपनी पसंदीदा सर्व को लगातार दो से अधिक बार उपयोग नहीं कर सकते’। यदि आप चूकते हैं, तो आप फिर से शुरू करते हैं।.

यह आपको स्व-निर्धारित दबाव में बिना स्कोरबोर्ड के प्रदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित करता है। कोर्ट के बाहर, विज़ुअलाइज़ेशन आज़माएँ।.

अगले मैच से पहले पाँच मिनट ऐसा विशिष्ट परिदृश्य कल्पना करें। 9-9 पर आसान शॉट चूकते हुए खुद को देखें।.

फिर अपनी सटीक प्रतिक्रिया कल्पना करें: आपका रीसेट वाक्य, आपका पाँच सेकंड नियम, आपका नई शुरुआत रूटीन। जब आपका दिमाग पहले से वापसी का अभ्यास करता है, तो वह तेज़ी से सीखता है।.

जर्नलिंग भी प्रभावी है। प्रत्येक खेल सत्र के बाद, वह एक क्षण लिखें जब आपको निराशा महसूस हुई और आपने उसे कैसे संभाला।.

भले ही आपने इसे बुरी तरह संभाला हो, इसका नाम रखने से आपको पैटर्न पहचानने में मदद मिलती है। Here’s आपका चुनौती।.

आपके अगले मैच में, मैं चाहता हूँ कि आप जानबूझकर पहले दो पॉइंट्स हारें। सर्व मिस करें।.

नेट में एक शॉट मारें। फिर अपनी पूरी लचीलापन रूटीन का अभ्यास करें।.

निराशा को जल्दी पकड़ें। अपनी रीसेट वाक्यांश का उपयोग करें।.

खुद को पाँच सेकंड दें। प्रक्रिया में बदलें।.

अगले पॉइंट को नई शुरुआत मानें। यदि आप स्वयं निर्मित घाटे से उबर सकते हैं, तो आप प्रतिद्वंद्वी की किसी भी चाल से उबर सकते हैं।.

That’s असली जीत है।.

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