प्ले गाइड

अधिकांश बच्चे 10-12 साल की उम्र में टूर्नामेंट खेल शुरू करते हैं, एक बार उन्होंने' मूल बातें समझ ली और प्रतिस्पर्धी माहौल संभाल सकते हैं। कुछ छोटे उम्र में शुरू करते हैं अगर वे' वास्तव में इसमें रुचि रखते हैं, लेकिन यह' कम आम है।.

टूर्नामेंट संरचना आमतौर पर आयु वर्ग रखती है, इसलिए वे' समान कौशल और आयु स्तरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। यह 8 साल के बच्चे को किशोरों के साथ नहीं मिलाता। शुरुआती टूर्नामेंट जीत से अधिक अनुभव पर होते हैं - फॉर्मेट के साथ सहज होना, तनाव संभालना, खेल भावना सीखना।.

कुछ बच्चे तुरंत प्रतिस्पर्धी पक्ष को पसंद करते हैं, अन्य को केवल आराम से खेलने में अधिक समय चाहिए। कोई जल्दी नहीं है। टूरनामेंट खेल को बहुत जल्दी धकेलने से अगर वे तैयार नहीं हैं तो उन्हें थका सकता है।.

रीसेट शॉट वह होता है जब कोई तेज़ी से आप पर हमला करता है और आप उसे अवशोषित करते हैं, रसोई में एक नरम शॉट मारते हैं। आप मूल रूप से उनकी आक्रामकता को निष्प्रभावी बना रहे हैं और पॉइंट को धीमा कर रहे हैं।.

यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर आप उनकी शक्ति से मेल करने की कोशिश करेंगे, तो आप शायद इसे बाहर मार देंगे या उन्हें अगले हमले के लिए तैयार करेंगे। रीसेट उनका फायदा छीन लेता है और आपको एक तटस्थ रैली में वापस लाता है जहाँ आप प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।.

यह सब नरम हाथों और पैडल को काम करने देना है - आप ज़ोर से नहीं स्विंग कर रहे, बस स्पर्श से उनकी गति को दिशा बदल रहे हैं। अच्छे खिलाड़ी लगभग हर चीज़ रीसेट कर सकते हैं, इसलिए आप उन्हें रसोई में शांति से गेंद वापस गिराते देखते हैं, भले ही वह उनके ऊपर धूम्रपान किया गया हो।.

टखने और घुटनों को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है - एक पैर पर संतुलन अभ्यास, बछड़े उठाना, स्क्वैट्स। अधिकांश पिकलबॉल चोटें तेज़ गति वाले आंदोलनों में इन जोड़ों के झटके से आती हैं।.

कोर प्रशिक्षण स्थिरता बढ़ाता है और पीठ पर दबाव कम करता है। प्लैंक्स, साइड प्लैंक्स, घूर्णन अभ्यास। और कंधे को मजबूत करने से दोहराव वाले गति की चोटें रोकती हैं - रेजिस्टेंस बैंड वर्क, हल्के वजन।.

लचीलापन भी महत्वपूर्ण है। कूल्हे की स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कंधे की गतिशीलता अभ्यास। जितना अधिक मोबाइल और स्थिर आप हैं, खेल के दौरान कुछ बदलने की संभावना आप' कम होगी। सिर्फ 10-15 मिनट, सप्ताह में कुछ बार, भी फर्क डालते हैं।.

पहले ड्राइव से शुरू करें, ईमानदारी से। वे अधिक सहनशील हैं और लगातार संपर्क विकसित करने में मदद करते हैं। ड्रॉप को बहुत अधिक टच और निपुणता चाहिए - यदि आप' अभी बुनियादी बॉल कंट्रोल समझ रहे हैं, तो ड्रॉप निराशाजनक होते हैं।.

जब आप लगातार बॉल मार सकें और कोर्ट की पोजिशनिंग समझें, तब ड्रॉप्स पर काम शुरू करें। सुधार चाहते हैं तो अंत में इन्हें चाहिए, लेकिन शुरुआती ड्राइविंग में कोई शर्म नहीं।.

कुछ शुरुआती बहुत जल्दी ड्रॉप्स सीखने की कोशिश करते हैं और लगातार नेट पर बॉल मारते रहते हैं। पहले बुनियादी सर्व, रिटर्न, बेसिक वॉली बनाएं। फाइनेंस बाद में आता है जब मूल बातें पकड़ी हों।.

बिल्कुल। सभी तेज़ दिशा परिवर्तन, अंश-सेकंड प्रतिक्रियाएँ, चलते हुए गेंद को ट्रैक करना - it's निरंतर संतुलन और समन्वय कार्य, बिना आपके सोचे।.

अध्ययनों से पता चला है कि पिकलबॉल विशेष रूप से बुजुर्गों की संतुलन में मदद करता है, जिससे गिरने का जोखिम कम होता है। आंदोलन पर्याप्त विविध हैं ताकि आपका समन्वय चुनौतीपूर्ण हो, लेकिन इतना तीव्र नहीं कि they're खतरनाक हों।.

हाथ-आँख समन्वय भी बेहतर होता है। आप' ट्रैक कर रहे हैं एक चलती गेंद को, अपनी पैडल की स्थिति समायोजित कर रहे हैं, संपर्क का समय निर्धारित कर रहे हैं - यह सब बेहतर समग्र समन्वय में बदलता है। यह' उन चतुर लाभों में से एक है जहाँ आप मज़े कर रहे हैं और साथ ही कार्यात्मक फिटनेस को सुधार रहे हैं।.

ज्यादा नहीं, ईमानदारी से कहूँ तो। एक अच्छा युवा पैडल $25‑60 के बीच मिल सकता है। आप कम कीमत में पैडल और बॉल वाला स्टार्टर सेट पा सकते हैं। यह हॉकी या ट्रैवल बेसबॉल जैसी खेलों की तुलना में बहुत सस्ता है।.

बॉल सस्ते हैं - आप $10 से कम में एक पैक ले सकते हैं। कोर्ट जूते अधिक खर्चीले होते हैं यदि आप're गुणवत्ता वाले खरीद रहे हैं, लेकिन वे भी $40‑80 की रेंज में आते हैं। अधिकांश बच्चे जो उनके पास है उससे शुरू कर सकते हैं और अधिक गंभीर होने पर अपग्रेड कर सकते हैं।.

अगर वे सिर्फ़ आज़मा रहे हैं, तो आप अक्सर सामुदायिक केंद्र या खेल कार्यक्रमों से उपकरण उधार ले सकते हैं। जब तक पता न चले वे सच में पसंद करते हैं, तब तक बहुत पैसा खर्च न करें। प्रवेश बाधा अधिकांश युवा खेलों की तुलना में बहुत कम है।.